Podkolanówki uciskowe na szerokie łydki: jak dobrać rozmiar

Jeśli próbowała Pani aptecznych podkolanówek uciskowych i zostały w szufladzie, nie jest Pani jedyna. Najczęstszy powód jest prosty: podkolanówki uszyto na szczupłą łydkę. Górny brzeg uciska, podkolanówka zsuwa się albo w ogóle nie daje się naciągnąć do kolana.

W tym artykule wyjaśniamy, dlaczego tak się dzieje i jak dobrać podkolanówki uciskowe na szerokie łydki, żeby chciało się je nosić codziennie, a nie tylko „kiedy trzeba”.

Dlaczego zwykłe podkolanówki uciskowe nie pasują na szeroką łydkę

Wielu producentów dobiera rozmiar wyłącznie według rozmiaru buta. Im mniejsza stopa, tym węższa część łydkowa. Ciało tak jednak nie działa: kobieta może nosić buty w rozmiarze 38 i mieć szeroką łydkę. Wtedy podkolanówka pasuje na stopę, ale nie na łydkę.

Na co dzień wygląda to tak:

• górny brzeg zostawia głęboki ślad pod kolanem;
• podkolanówka nie sięga kolana albo w ciągu dnia zsuwa się w dół;
• zakładanie trwa długo i wymaga siły, czasem pomocy drugiej osoby;
• wieczorem chce się je jak najszybciej zdjąć.

Przegląd 58 badań pokazał, że ludzie najczęściej rezygnują z wyrobów uciskowych właśnie dlatego, że trudno je założyć, uciskają, a nogom jest w nich gorąco (Kankam i wsp., 2018). Problem często nie leży więc w Pani nogach, tylko w źle dobranym rozmiarze.

Co oznacza 15–20 mmHg i dlaczego mocniej nie znaczy lepiej

Ucisk mierzy się w milimetrach słupa rtęci (mmHg). Ucisk stopniowany oznacza, że najmocniej uciska się przy kostce, a w górę ku kolanu nacisk maleje. Dzięki temu podkolanówka pomaga krwi łatwiej płynąć w górę.

15–20 mmHg to lekki ucisk do codziennego noszenia. Wybierają go najczęściej osoby, których nogi wieczorem są ciężkie i zmęczone po długim dniu na nogach lub przy biurku. Na takie podkolanówki nie potrzeba recepty.

Wiele osób uważa, że im mocniej, tym lepiej. Jednak w metaanalizie 11 badań randomizowanych podkolanówki 10–20 mmHg zmniejszyły u osób pracujących uczucie ciężkich nóg i obrzęk, a mocniejsze niż 20 mmHg nie były lepsze (Amsler, Blättler, 2008). U osób po 65. roku życia lżejszy ucisk był też wyraźnie wygodniejszy (Goetz i wsp., 2019).

Mówiąc prościej: podkolanówka noszona codziennie daje więcej niż mocniejsza, która leży w szufladzie.

Jak prawidłowo zmierzyć łydkę

To zajmie minutę, a oszczędzi wiele rozczarowań. Potrzebna będzie miękka taśma krawiecka.

1. Proszę stanąć prosto i rozłożyć ciężar na obie nogi.
2. Proszę owinąć łydkę taśmą w najszerszym miejscu. Taśma ma przylegać do skóry, ale nie uciskać.
3. Proszę zapisać wynik w centymetrach. Warto zmierzyć obie nogi i przyjąć większy wynik.
4. Proszę sprawdzić rozmiar buta (EU) na metce lub podeszwie.

W ciągu dnia nogi mogą lekko puchnąć, więc wieczorem łydka bywa szersza niż rano. Jeśli jest Pani na granicy rozmiarów, proszę wybrać większy.

Rozmiary Švelna: najpierw stopa, potem łydka

Rozmiar podkolanówek Švelna dobiera się w dwóch krokach: najpierw według rozmiaru stopy (buta), a przy stopie 35–42 również według obwodu łydki.

Dla kobiet:

• S: stopa 35–42, łydka 28–39 cm
• M: stopa 35–42, łydka 31–44 cm
• L: stopa 35–42, łydka 34–48 cm
• XL: stopa 43–46, łydka 40–52 cm

Dla mężczyzn: L dla stopy 35–42 (łydka 34–48 cm, 5 kolorów) i XL dla stopy 43–48 (łydka 40–52 cm, czarne).

Jeśli Pani łydka jest szersza niż podano, proszę wybrać większy rozmiar. Pełną tabelę znajdzie Pani na stronie bambusowych podkolanówek uciskowych przy wyborze rozmiaru.

Na co jeszcze zwrócić uwagę

Szeroki, miękki ściągacz

Przy szerokiej łydce najważniejsza jest górna część podkolanówki. Wąska gumka uciska w jednej linii i zostawia ślad. Szeroki, miękki ściągacz przylega na większej powierzchni i trzyma się na miejscu przez cały dzień.

Materiał

Syntetyczne apteczne pończochy uciskowe bywają gorące, zwłaszcza w ciepłe dni. Włókno bambusowe jest miękkie w dotyku, dlatego wiele osób wybiera je do noszenia od rana do wieczora.

Zakładanie

Dobrze dobrana podkolanówka zakłada się bez dużego wysiłku. Proszę wywinąć ją na lewą stronę do pięty, wsunąć stopę i stopniowo rozprowadzać materiał w górę. Nie ciągnąć za górny brzeg.

Długość

Podkolanówki to zwykle najwygodniejszy wybór na co dzień: łatwiej je założyć niż rajstopy, pasują pod spodnie, do spódnicy i do sportowych butów.

Dla kogo najczęściej są podkolanówki o lekkim ucisku

• dla osób pracujących długo na stojąco: w sklepie, salonie fryzjerskim, szpitalu, na produkcji;
• dla osób pracujących na siedząco przy biurku lub za kierownicą;
• dla osób podróżujących długo samolotem, autobusem lub samochodem;
• dla wszystkich, których nogi wieczorem są ciężkie i zmęczone.

Na przykład w badaniu pracowników ochrony na 12-godzinnych zmianach objętość łydki w zwykłych skarpetach w ciągu zmiany się zwiększyła, a w podkolanówkach 15–20 mmHg pozostała prawie bez zmian (Garcia i wsp., 2023).

Najczęstsze błędy przy wyborze podkolanówek uciskowych

• Rozmiar tylko według buta. Przy szerokiej łydce i niedużej stopie sam rozmiar buta prowadzi do zbyt wąskiej podkolanówki.
• Pomiar na siedząco lub przez spodnie. Łydkę mierzy się na stojąco i bezpośrednio na skórze, inaczej wynik będzie niedokładny.
• Im mocniej, tym lepiej. Do codziennego noszenia wystarczy lekki ucisk. Mocniejsze podkolanówki trudniej założyć, więc częściej leżą nieużywane.
• „Rozciągnie się”. Za wąska podkolanówka nie stanie się wygodniejsza z czasem. Lepiej od razu wybrać właściwy rozmiar.
• Zakładanie jak zwykłych skarpet. Gdy zmarszczy się podkolanówkę i ciągnie za brzeg, materiał zbiera się w jednym miejscu. Proszę rozprowadzać go stopniowo od stopy w górę.

Jak dbać, żeby podkolanówki służyły dłużej

Prać w maksymalnie 40 °C, na lewej stronie, z delikatnym środkiem. Bez wybielaczy i odplamiaczy. Suszyć rozłożone, nie w suszarce. Przy codziennym noszeniu wygodnie mieć kilka par: gdy jedna schnie, nosi Pani drugą.

Kiedy najpierw porozmawiać z lekarzem

Lekki ucisk pasuje większości osób, ale nie wszystkim. Jeśli choruje Pani na ciężką chorobę tętnic, niewydolność serca lub cukrzycę z zaburzeniami czucia w stopach, przed noszeniem wyrobów uciskowych proszę skonsultować się z lekarzem. Do lekarza warto zgłosić się także wtedy, gdy obrzęk pojawił się nagle, tylko w jednej nodze albo towarzyszy mu ból i zaczerwienienie.

W skrócie

• Na szeroką łydkę rozmiar dobiera się nie tylko według buta, ale też według obwodu łydki.
• Na co dzień wystarczy stopniowany ucisk 15–20 mmHg.
• Warto szukać szerokiego, miękkiego ściągacza i materiału, który przyjemnie nosi się cały dzień.
• Na granicy rozmiarów proszę wybrać większy.

Chce Pani spróbować? Proszę zobaczyć bambusowe podkolanówki uciskowe Švelna dla kobiet lub podkolanówki uciskowe dla mężczyzn. Dostawa jest darmowa od 250 zł. W sprawie rozmiaru prosimy pisać na kontakt@svelna.pl, pomożemy wybrać.